우울증에 안걸리는 방법은?

우울증에 안걸리는 방법은? 이 시대를 살다보니 우울증에 대한 얘기가 곳곳에서 들려요 징후가 있더라도 심하게 생각하지않고 지나가는일이 많아 병이 깊어져야 알게되는 사람도 많데요 우울증은 마음에드는 병이라고하지만 완치될 수 있는 질병이에요

하지만 일반 병과 달리 우리는 아직까지 우울증을 의지가 부족한거라며 심하게 생각하지않고 신경을 쓰지않는 경향이 있다고해요 최근 우울증을 진단할 수 있는 리스트가 많이 나와있다고하니 종종 테스트를 해보며 자신을 잘 아는 것이 가장 중요하다고해요 전문가가 필요할정도로 치료가 급하지않다면 생활습관의 변화로 우울증은 이겨낼 수 있어요

규칙적인 생활과 운동을 통해 활력을 키워야해요 해가 떠있는 시간에는 누워있지않고 조금이라도 활동 하려고 노력을 해야한답니다 거창하지 않게 목표를 세우고 도전해보는 것도 중요한거에요 아무 목표가 없을때보다 삶을 대하는 태도가 다를거에요 피곤하고 힘들면 기분이 별로 좋지않아요 일을 너무 많이하지 않고 수면을 충분히 가져야합니다 자기자신에게 알맞은 수면습관을 찾는것이 포인트입니다 여가시간에 관심있던 일을 취미삼아 갖는것도 좋겠죠

자기자신의 기분을 숨기는 것은 우울증을 심하게 만들게되요 마음을 숨긴다면 주위사람들은 알아주지않는다는 것을 잊으시면안되요 힘든일도 많은데 감정을 숨기면서 힘들지않길 바랍니다 그러니 혼자 해결하기 어렵다면 붙들고있지마시고 주위사람들에게 도와달라고 요청하고 자주 이야기를 나누세요

다른 질병과 같이 진찰과 치료의 과정이 필요한 질병이라고하네요 나의 진심에 더 많이 귀기울이고 지내야할 것 같습니다